¿Cuál es la rutina de ejercicios de Chris Pratt? Cómo entrenar como la estrella de 'Lego Movie 2'

Izquierda: Chris Pratt en la alfombra roja | Kris Connor / Getty Images, Derecha: Chris Pratt en Guardianes de la Galaxia | Marvel Studios

Cuando Chris Pratt comenzó su ascenso a la fama, solo era un tipo de oso de peluche desorientado hilarante en Parques y Recreación. Cuando aterrizó el Guardianes de la Galaxia concierto, Pratt tuvo que tonificarse para el papel de la película, una desviación completa del físico de su gordito personaje Andy Dwyer. ¿Cómo se convirtió Pratt en la estrella de acción de superhéroes que conocemos hoy?

El viaje de pérdida de peso de Chris Pratt tomó un gran esfuerzo

Pratt sufrió una gran transformación por su papel en Guardianes de la Galaxia, diciéndole a Men’s Journal que estuvo involucrado en 'Tres o cuatro horas al día de trabajo duro constante y constante' para arrojar 60 libras en seis meses.



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Publicó una foto en Instagram mostrando sus increíbles músculos en 2013, con una leyenda que decía: “Seis meses sin cerveza. #GOTG Es un poco tonto publicar esto, pero mi hermano me obligó '.



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Seis meses sin cerveza. #GOTG Es un poco tonto publicar esto pero mi hermano me obligó.

Una publicación compartida por chris pratt (@prattprattpratt) el 6 de julio de 2013 a las 11:06 pm PDT

Los intensos entrenamientos y la dieta de Pratt le dieron resultados sorprendentes

Pratt tenía un poco de trabajo que hacer para unirse al universo Marvel como Guardianes de la GalaxiaPeter Quill, pero definitivamente estaba listo para el desafío. Marvel lo puso a trabajar con el entrenador personal Duffy Gaver y el nutricionista Phil Goglia, autor de Sube el calor: desbloquea el poder quemagrasas de tu metabolismo.



Según Men’s Journal, Goglia aumentó la dieta de Pratt a 4.000 calorías al día como parte de un enfoque paleo bajo en carbohidratos. También tuvo que beber una tonelada de agua, como Pratt explicó a la revista: “Estaba orinando todo el día, todos los días. Esa parte fue una pesadilla.

Men’s Journal compartió que la rutina de ejercicios de Pratt incluía hacer P90X, correr, nadar, boxear, kickboxing y un triatlón para ponerse en forma.



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Tomó esta foto hace un año.

Una publicación compartida por Chris Pratt (@prattprattpratt) el 6 de noviembre de 2013 a las 7:39 p.m. PST

Pratt pensó que era un superhéroe poco probable

Antes de que Pratt consiguiera el papel en Guardianes de la Galaxia, tenía sus dudas acerca de cómo encajar el molde de un superhéroe. Le explicó a Esquire: 'Cuando Guardianes de la Galaxia fue lanzado a mí, dije, 'No lo creo'. Simplemente no me imaginé a mí mismo obteniendo el papel. No quería ir y avergonzarme como lo hice cuando audicioné para SOLDADO AMERICANO. Joe hace un par de años '.

Parece que la audición no fue tan bien, ya que explicó que 'a mitad de camino vi que los ojos del director simplemente se veían vidriosos'. Tenía sentido: estaba un poco pesado y fuera de forma. No iba a interpretar a alguien de SOLDADO AMERICANO. Joe. No me parecía un SOLDADO AMERICANO. Joe la figura de acción cobra vida '.

Sus resultados hablan por sí mismos.

Pratt descubrió que su arduo trabajo valió la pena, catapultándolo a la posición de líder y dándole una nueva perspectiva, ya que compartió con Esquire: “Tengo más energía. Duermo mejor Mi deseo sexual ha terminado. La sangre fluye. Soy menos susceptible al impulso. Estoy en un modo diferente '.

Agregó que su nuevo cuerpo le permitió hacer cosas increíbles, compartiendo: “Ahora puedo hacer saltos de caja de 40 pulgadas. Cosas físicas de héroe de acción. Saltar tan alto se siente realmente bien ... Cuando te pones en forma, el mundo que te rodea se convierte en cosas sobre las que quieres saltar y treparte ”.

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Gracias a @therock por nominarme para el desafío # flex4forces y presentarme a 'Jack and Sledge Hammer' (sus brazos). Por cierto, The Rock no es el único que nombra sus armas. Permíteme presentarte mi brazo izquierdo, Melissa. Ella es menos una herramienta de fuerza contundente y más una amiga emocionalmente solidaria. De todos modos #flexforforces @theuso ahora es mi turno de desafiar a alguien. Elijo @davebautista Give 'em hell #drax Es por una buena causa: crear conciencia sobre @theuso, que es una organización increíble. Y por cierto ... Esa es una envoltura en #jurassicworld

Una publicación compartida por chris pratt (@prattprattpratt) el 10 de julio de 2017 a las 11:04 p.m. PDT

La rutina de ejercicios de Chris Pratt está en línea

A menudo, las celebridades no comparten los detalles de sus hábitos de ejercicio, pero la rutina de ejercicios de Chris Pratt está en línea en el sitio web de Muscle & Fitness, y no es para los débiles de corazón.

Su entrenador le dijo al sitio que Pratt realizó entrenamientos de tipo culturismo los primeros dos meses, y que los siguientes dos meses fueron una combinación de culturismo y acondicionamiento, y el último mes incluyó una variedad de actividades de acondicionamiento, incluidos circuitos cardiovasculares, natación y ciclismo de montaña. . Pratt también usaría una cinta de correr / remo o hacer ejercicios de calistenia en combinación con levantamiento de pesas.

Admite que se desvía

Continuar en el camino, admitió Pratt en Instagram en diciembre de 2018, no siempre es fácil. Él compartió: “Estos últimos meses, simplemente no he estado tan motivado para hacer ejercicio. Y he estado comiendo ... Pero esta mañana me desperté y he determinado que voy a seguir adelante. Y no quiero hacerlo, pero lo voy a hacer, voy a comenzar hoy '.

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También ofreció mucha motivación para sus fanáticos, explicando: 'Motivemos los unos a los otros. Las cosas de las redes sociales pueden ser tan feas y desagradables y nos pueden hacer daño mutuamente, pero estoy tratando de motivarte '.